Push

I can't do the pressing exercises due to golfer's elbow on my right. And also I have limited time nowadays. So I reorganized and merged my 2 day split workout into one full body workout. I hope it works for you too.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Barbell Bench Press

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Low To High Single Hand Band Fly/Press

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

High To Low Single Hand Band Fly/Press

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Side Lunges

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Overhead Tricep Extension with Band

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Lateral Shoulder Raises with Band

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Band Front Raises

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lateral Step with Band

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Calf Raises

Повторів до втоми

TIBIALIS RAISE

25 повторення

Пов'язані тренування

Push

3 хв 28 сек, Середній

Upper1

34 хв 50 сек, Інтенсивний

Day1 Push1

4 хв 40 сек, Середній

Pull

2 хв 54 сек, Початковий

Split Body Top

10 хв 20 сек, Середній

Monday

6 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Football Prep Week 1 Day 1

26 хв 47 сек, Середній