Тренування для початківців

Core

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core, Warmup

Обладнання: Exercise Mat

Додано Tiffany Brabant

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

45 секунд

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

30 секунд

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

1 хв 45 сек, Середній

9 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

3 хв 23 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло