Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Dynamic Warm-up

Початковий   3 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Додано персональним тренером Coach Matt Vinzant
Dynamic Warm-up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання
Опис

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
❤️ Помірне (Зона 2)
Ice Skaters
30 секунд

Пов'язані тренування

Dynamic Warm Up
Dynamic Warm Up
5 хв 15 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
1 хв 50 сек, Середній
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
5 хвилин, Початковий
Dynamic Warm-Ups
Dynamic Warm-Ups
10 хвилин, Початковий
Full Body Warmup And Dynamic Stretch
Full Body Warmup And Dynamic Stretch
8 хвилин, Середній
Dynamic Warm Up
Dynamic Warm Up
1 год 11 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно