Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back/Chest/Biceps Hyper

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Uncle Heiko S
 		    Додано персональним тренером Uncle Heiko S
Back/Chest/Biceps Hyper
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Incline Bench Press
16 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Rowing (Cable)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing (Cable)
12 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Lat Pulldown
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lat Pulldown
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Incline Bench Shrug
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Bench Shrug
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Cable Crossover
Ваги: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cable Crossover
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Cable Crossover
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cable Crossover
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Cable Crossover
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cable Crossover
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 3 раунди
Butterfly Reverse
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Butterfly Reverse
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 2 раунди
Cable curl
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cable curl
12 повторення
Dumbbell Waiter's Curl
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Waiter's Curl
10 повторення
Incline Hammer Curls
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back And Chest
Back And Chest
8 хв 40 сек, Інтенсивний
Chest & Back
Chest & Back
12 хв 15 сек, Інтенсивний
Back / Chest
Back / Chest
10 хв 40 сек, Інтенсивний
Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 39 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
29 хвилин, Середній
Back/biceps
Back/biceps
5 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back and Biceps
Back and Biceps
38 хв 45 сек, Інтенсивний
ARMageddon... Only
ARMageddon... Only
26 хв 35 сек, Інтенсивний
6x12 Back Circuit
6x12 Back Circuit
31 хв 12 сек, Інтенсивний
Shoulder And Upper Back
Shoulder And Upper Back
27 хвилин, Середній
Glutes/Chest
Glutes/Chest
11 хвилин, Середній
Day 1/4 Chest and Triceps
Day 1/4 Chest and Triceps
24 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно