Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

upper body workout

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Exercise Mat

Darius Alexandru
 		    Додано Darius Alexandru
upper body workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин

Пов'язані тренування

At Home Workout
At Home Workout
28 хв 35 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
9 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
18 хв 10 сек, Середній
My Special Upper Body
My Special Upper Body
13 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
38 хв 42 сек, Інтенсивний
Upper Body Work Out
Upper Body Work Out
15 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно