Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Workout

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Rosie Tucker
 		    Додано Rosie Tucker
Ab Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Around The Worlds
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
❤️ Помірне (Зона 2)
Around The Worlds
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
❤️ Помірне (Зона 2)
Around The Worlds
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
❤️ Помірне (Зона 2)
Around The Worlds
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Knee Tucks
Knee Tucks
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Knee Tucks
Knee Tucks
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Knee Tucks
Knee Tucks
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
22 хвилин, Початковий
Ab Workout
Ab Workout
28 хв 36 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
11 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
11 хв 20 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
10 хв 47 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
30 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно