Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Workout

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Strength Machine

Scout Burns
 		    Додано Scout Burns
Ab Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
12 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторення
Plank
Plank
25 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Overhead Press
Overhead Press
20 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Bent Over Tricep Kick Backs
20 повторення
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Leg Curls
Leg Curls
20 повторення

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
9 хвилин,
Ab Workout
Ab Workout
45 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
15 хв 12 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
13 хв 40 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
9 хв 43 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
22 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Recovery
Recovery
1 год 7 хв 15 сек, Середній
Full Body
Full Body
43 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно