Середнє тренування

Running Interval B

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Treadmill

Додано Joshua Feinberg

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на біговій доріжці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Treadmill Walking

Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Walking

45 секунд

Treadmill Walking

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Walking

30 секунд

Treadmill Running

Нахил: Помірно
❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Treadmill Walking

Нахил: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Walking

45 секунд

Treadmill Walking

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Walking

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Treadmill Walking

Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Walking

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

45 секунд

Treadmill Walking

Нахил: Помірно
❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Walking

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Treadmill Walking

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Walking

45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Treadmill Running

Нахил: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

30 секунд

Treadmill Walking

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Walking

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Treadmill Walking

Treadmill Walking

2 хвилин

Пов'язані тренування

Run/Walk Interval

Run/Walk Interval

17 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

30 хв 45 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Incline Countdown

Incline Countdown

24 хвилин, Інтенсивний

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 хвилин, Інтенсивний

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 хвилин, Інтенсивний

Tread MAYhem ⁵

30 хв 15 сек, Середній

Tread MAYhem ³

27 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло