Інтенсивне тренування

Lower Split

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Chair, Wall, Stationary Bike

Додано Matt Johnston

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

16 повторення

10 повторення

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторення

Hamstring Curls

Hamstring Curls

20 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

5 хвилин

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Середній

24 хв 12 сек, Середній

8 хв 55 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

23 хв 50 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло