Core & Lower Back Flexibility Flow

Rejuvenate your core and lower back with this flowing stretching routine. With poses like cobra stretch, seated forward fold, and kneeling hip flexor stretch, you'll enhance flexibility, release tension, and improve range of motion for better overall core and lower back health.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Bends

1 хвилина

Hold right side for the full 60 seconds

Transition

5 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Bends

1 хвилина

Hold left side for the full 60 seconds

Transition

5 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Transition

5 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Transition

5 секунд

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Transition

5 секунд

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Transition

5 секунд

Downward Facing Dog

1 хвилина

Transition

5 секунд

Seated Forward Bend

1 хвилина

Transition

5 секунд

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

Transition

5 секунд

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

Transition

5 секунд

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Transition

5 секунд

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Transition

5 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Transition

5 секунд

Cobra

1 хвилина

Transition

5 секунд

Child's Pose

1 хвилина

З'являється в

Прес та ядро

Розтяжка

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Flexibility Yoga

15 хвилин, Середній

Day 1: FlexFlow Renewal Routine

11 хв 40 сек, Початковий

Yoga & back Stretches

9 хвилин, Початковий

Yoga For Me

19 хв 55 сек, Початковий

Yoga Refreshing Backbends (modified)

13 хв 10 сек, Початковий

Posture

6 хв 40 сек,