Середнє тренування

Day 4

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Bench, Kettlebells

Додано Aaron Fox

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

Shoulders Tris bis calves

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 повторення

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

10 повторення

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Bench Squat

8 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Calf Raise

12 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторення

Набір номер 7: 3 раунди

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Пов'язані тренування

37 хв 30 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

Shoulders/Triceps/Biceps

Shoulders/Triceps/Biceps

16 хв 20 сек, Середній

18 хвилин, Середній

30 хв 30 сек, Середній

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

15 хвилин, Інтенсивний