Інтенсивне тренування

Push Pull

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Обладнання: No Equipment

Додано Bambi Morris Gantt

Теги

Тренування з власною вагою Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

4 хв 30 сек

1 хв 15 сек

15 секунд

R1 S2

1 хв 15 сек

15 секунд

R1 S3

1 хв 15 сек

15 секунд

R1 S4

1 хв 15 сек

15 секунд

R1 S5

1 хв 15 сек

15 секунд

R1 S6

1 хв 15 сек

20 секунд

1 хвилина

15 секунд

R2 S2

1 хвилина

15 секунд

R2 S3

1 хвилина

15 секунд

R2 S4

1 хвилина

15 секунд

R2 S5

1 хвилина

15 секунд

R2 S6

1 хвилина

20 секунд

45 секунд

15 секунд

R3 S2

45 секунд

15 секунд

R3 S3

45 секунд

15 секунд

R3 S4

45 секунд

15 секунд

R3 S5

45 секунд

15 секунд

R3 S6

45 секунд

20 секунд

30 секунд

15 секунд

R4 S2

30 секунд

15 секунд

R4 S3

30 секунд

15 секунд

R4 S4

30 секунд

15 секунд

R4 S5

30 секунд

15 секунд

R4 S6

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Demo Finisher

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Середній

4 хв 35 сек, Інтенсивний

3 хв 57 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

30 хвилин, Середній

2 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло