Інтенсивне тренування

Barry’s

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Bench, Strength Machine, Chair

Додано Elesha Mason

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

Treadmill Running

Ваги: Помірно

Treadmill Running

1 хвилина

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Легко

Treadmill Running

1 хвилина

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Помірно

Treadmill Running

1 хвилина

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко

Treadmill Running

1 хвилина

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Overhead Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Closed Grip Lat Pull-downs

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Seated Neutral-Grip Dumbbell Raises

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 11 хв 29 сек, Середній

55 хв 35 сек, Інтенсивний

9 хв 20 сек, Середній

34 хв 31 сек, Середній

22 хв 50 сек, Середній

12 хв 45 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.