Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Programme squat S8

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Programme squat S8
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
Ваги: Важко
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
15 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 3 раунди
AMRAP : 20 renegade row + 10 Thruster + 5 DB burpees
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 7: 5 раунди
V-Ups
V-Ups
8 повторення
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
8 повторення
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Пов'язані тренування

Programme squat
Programme squat
43 хв 5 сек, Інтенсивний
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 хвилин, Інтенсивний
Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 хв 44 сек, Інтенсивний
Programme force 16
Programme force 16
35 хвилин, Інтенсивний
Programme Squat
Programme Squat
50 хв 30 сек, Інтенсивний
Force jour 8
Force jour 8
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно