Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Programme Squat S9

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs

Обладнання: Dip Bar, Barbell, Bench, Wall

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Programme Squat S9
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на брусах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Ваги: Важко
Box back squat x4 à 50% / charge ascendante a chaque série
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Back Squats 87%
Ваги: Максимально
Barbell Back Squats 87%
3 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 5 раунди
Ваги: Важко
One arm KB OH squat
5 повторення
Ваги: Важко
One arm KB OH squat
5 повторення
Elevated Chest Dips
10 повторення
Barbell Step Ups
Ваги: Важко
Barbell Step Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
L sit
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Wall Plank
Wall Plank
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
L sit
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Wall Plank
Wall Plank
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
L sit
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Wall Plank
Wall Plank
10 секунд

Пов'язані тренування

Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 хвилин, Інтенсивний
Programme force 9
Programme force 9
25 хв 42 сек, Інтенсивний
Programme Squat
Programme Squat
50 хв 30 сек, Інтенсивний
Programme squat
Programme squat
43 хв 5 сек, Інтенсивний
Programme force 13
Programme force 13
18 хвилин, Інтенсивний
Programme force 16
Programme force 16
35 хвилин, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно