Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Programme Squat

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Programme Squat
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на гребній машині Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Максимально
Test 1 RM Front Squat
15 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Важко
Hip Thrust
10 повторення
BOSU walk bridge
BOSU walk bridge
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
4 хвилин
Wall Ball Shots
Ваги: Важко
Wall Ball Shots
30 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
3 хвилин
Wall Ball Shots
Ваги: Важко
Wall Ball Shots
20 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
2 хвилин
Wall Ball Shots
Ваги: Важко
Wall Ball Shots
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
2 хвилин
Wall Ball Shots
Ваги: Важко
Wall Ball Shots
10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
3 хвилин
Wall Ball Shots
Ваги: Важко
Wall Ball Shots
20 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
4 хвилин
Wall Ball Shots
Ваги: Важко
Wall Ball Shots
30 повторення

Пов'язані тренування

Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 хв 30 сек, Інтенсивний
Programme squat S11
Programme squat S11
38 хв 51 сек, Інтенсивний
Programme squat
Programme squat
43 хв 5 сек, Інтенсивний
Force jour 8
Force jour 8
31 хв 30 сек, Інтенсивний
250 Squats
250 Squats
20 хвилин, Середній
Force jour 4
Force jour 4
37 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно