Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Programme squat

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Programme squat
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
Ваги: Важко
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
2 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Front Loaded Squats 60%
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats 60%
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Помірно
GHD back extension
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 10 раунди
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
15 секунд
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
Ваги: Помірно
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Programme squat S11
Programme squat S11
38 хв 51 сек, Інтенсивний
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 хвилин, Інтенсивний
Force jour 4
Force jour 4
37 хв 30 сек, Інтенсивний
Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 хв 30 сек, Інтенсивний
Force jour 8
Force jour 8
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Front Squat
Front Squat
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно