Pushups & PullUps

A superset is when one set of an exercise is performed directly after a set of a different exercise without rest between them. Once each superset is complete, then rest for 30 to two minutes to recover. (Bigger muscles may require more rest, i.e. 2 minutes, between sets, depending on your level of intensity.)

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Push-Ups

25 секунд

Transition

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pull-Ups

25 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Push Ups + Pull Ups

5 хв 20 сек, Середній

Push Ups

30 хвилин, Інтенсивний

Push-ups And Pullups

6 хвилин, Середній

Push-Ups & Sit-Ups

5 хв 10 сек, Інтенсивний

Push Ups

8 хвилин, Середній

Push Ups

7 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний