Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Pull Up Bar

Lucas Rowe
 		    Додано Lucas Rowe
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку
Опис

3 sets 15 - 15 - 15

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторення
Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторення
Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторення
Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
4 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
15 хв 42 сек,
Absss
Absss
5 хвилин, Середній
Abs
Abs
5 хв 20 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
20 хв 4 сек, Інтенсивний
Abs 1990
Abs 1990
24 хв 50 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 хв 3 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно