Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Pull Up Bar

Michael Towles
 		    Додано персональним тренером Michael Towles
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку
Опис

Light them up!!!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Weighted Sit Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Weighted Sit Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Knees To Chest
❤️ Помірне (Зона 2)
Weighted Knees To Chest
25 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
5 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
26 хвилин, Початковий
Abs
Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 54 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 хв 3 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно