Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Wall

Saad Waghbakriwala
 		    Додано Saad Waghbakriwala
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд

Workout Discussion

09 Sep
nice workout. i am going to use it bro

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
30 хв 15 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
16 хв 58 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
13 хвилин, Початковий
Shoulders
Shoulders
26 хв 10 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек,
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 хв 56 сек, Інтенсивний
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 хвилин, Середній
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 хв 36 сек, Інтенсивний
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно