Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Craig Goldman
 		    Додано Craig Goldman
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulder
Shoulder
16 хв 58 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
29 хв 5 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
13 хвилин, Початковий
Shoulders
Shoulders
54 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
6 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
5 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
3 Minute Plank

3 Minute Plank

Інтенсивний 3 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно