Середнє тренування

Hanches

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Tout le corps

Обладнання: Haltères, Corde à sauter, Chaise

Додано Virginie Létourneau

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хв 15 сек

40 секунд

35 секунд

Développé épaule

Développé épaule

35 секунд

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 хвилина

1 хвилина

Sauts de Frankenstein

Sauts de Frankenstein

1 хв 15 сек

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

1 хвилина

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

1 хвилина

Coup, cross et crochet coude droit

Coup, cross et crochet coude droit

30 секунд

Coup, cross et crochet coude gauche

Coup, cross et crochet coude gauche

30 секунд

Corde à sauter

1 хв 15 сек

Déplacements latéraux et toucher

Déplacements latéraux et toucher

1 хвилина

Fentes latérales

Fentes latérales

1 хв 15 сек

Extensions de poing

Extensions de poing

45 секунд

Coups de pied croisés

Coups de pied croisés

1 хв 15 сек

Coups de pieds aux fesses en mouvement

Coups de pieds aux fesses en mouvement

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хв 15 сек

45 секунд

45 секунд

Développé épaule

Développé épaule

1 хв 15 сек

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

Coups abdominaux

Coups abdominaux

1 хв 15 сек

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

1 хвилина

Coups arrière droit

Coups arrière droit

1 хвилина

Coups arrière gauche

Coups arrière gauche

1 хвилина

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

30 секунд

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

30 секунд

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

45 секунд

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

1 хвилина

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

1 хв 15 сек

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

1 хв 15 сек

Coups de pied croisés

Coups de pied croisés

1 хв 15 сек

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 хв 15 сек

1 хвилина

Fentes latérales

Fentes latérales

1 хв 15 сек

Fentes latérales plio et touche

Fentes latérales plio et touche

1 хвилина

Genoux aux coudes croisé

Genoux aux coudes croisé

1 хвилина

Jogging en arrière

Jogging en arrière

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

45 хв 30 сек, Середній

5 хв 10 сек, Середній

38 хв 57 сек, Початковий

1 год 7 хв,

18 хв 20 сек, Середній

Séance 1 - Haut

Séance 1 - Haut

21 хв 43 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло