Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: BOSU

Miriam Perez
 		    Додано Miriam Perez
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
In and Outs
In and Outs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
In and Outs
In and Outs
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
In and Outs
In and Outs
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
18 хв 12 сек, Середній
Abs
Abs
13 хв 15 сек, Початковий
Core
Core
23 хвилин, Середній
Abs
Abs
17 хв 19 сек, Початковий
Abs
Abs
12 хв 20 сек, Початковий
Rev No Equip
Rev No Equip
20 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
30 хв 25 сек, Середній
Tuesday Challenge
Tuesday Challenge
25 хвилин, Середній
The Best Partner Workout
The Best Partner Workout
20 хвилин, Інтенсивний
Quick Go To Abs Workout
Quick Go To Abs Workout
5 хв 24 сек, Середній
20min BOSU HIIT
20min BOSU HIIT
23 хв 19 сек, Інтенсивний
Total Body BOSU Workout
Total Body BOSU Workout
25 хв 51 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно