Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Plan A

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Wall

Dominic Bernhard
 		    Додано Dominic Bernhard
Plan A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Squats with Band
Опір: Важко
Squats with Band
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Romanian Deadlifts
Опір: Важко
Dumbbell Romanian Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower
Lower
30 хв 18 сек, Інтенсивний
Body Weights
Body Weights
36 хв 15 сек, Середній
Débutant
Débutant
16 хв 45 сек, Початковий
Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
Test
Test
9 хвилин, Інтенсивний
Every Other Day
Every Other Day
15 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Beatdown [FF]
Full Body Beatdown [FF]
48 хв 42 сек, Інтенсивний
Shoulder & back
Shoulder & back
24 хв 5 сек, Інтенсивний
Variety
Variety
17 хв 11 сек, Середній
Intense Road EK
Intense Road EK
21 хв 36 сек, Інтенсивний
Aerial Upper Body
Aerial Upper Body
21 хв 29 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно