Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Perfect

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, BOSU

Bahar Akdağ
 		    Додано Bahar Akdağ
Perfect
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Modified Cobra
Modified Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday
Monday
3 хвилин,
Every Day Beginner3
Every Day Beginner3
22 хвилин, Початковий
Flexibilty
Flexibilty
12 хвилин, Середній
Flexibility
Flexibility
5 хвилин, Середній
First
First
25 хвилин,
Boom.
Boom.
11 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 хв 56 сек, Початковий
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 хв 21 сек, Інтенсивний
At Work Workout
At Work Workout
14 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно