Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quickie Workout

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: No Equipment

Daisylyn Tirao
 		    Додано Daisylyn Tirao
Quickie Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 секунд
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

01.09.2023
01.09.2023
47 хв 50 сек, Початковий
Basic Workout
Basic Workout
4 хв 55 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
8 хвилин, Початковий
Workoutt
Workoutt
14 хв 40 сек, Середній
The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
Quick Warmup - Stretches
Quick Warmup - Stretches
5 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно