Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick Warmup - Stretches

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Kaitlyn Prock
 		    Додано Kaitlyn Prock
Quick Warmup - Stretches
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Get your muscles loose and your blood pumping

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog In Place
Jog In Place
50 секунд

Пов'язані тренування

Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 хв 20 сек, Початковий
Warm up stretches
Warm up stretches
4 хвилин, Початковий
Stretching Warmup
Stretching Warmup
10 хв 15 сек, Середній
Dynamic Warmup + Stretch
Dynamic Warmup + Stretch
9 хвилин, Початковий
Quick Warm Up
Quick Warm Up
3 хв 30 сек, Початковий
Warmup Stretching
Warmup Stretching
4 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Summer Abs

Summer Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Початковий 10 сек  
Hour Of Gym Time

Hour Of Gym Time

Інтенсивний 1 година  
Warmup

Warmup

Початковий 4 хв 30 сек  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно