Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Calisthenics - 3

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

James Matthews
 		    Додано James Matthews
Calisthenics - 3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування біля стіни
Опис

Intermediate level

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hang
Hang
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Pull-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Wall Walking
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wall Walking
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Single Arm Ring Row
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Extended Plank
Extended Plank
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

calisthenics
calisthenics
32 хвилин, Середній
Intermediate Calisthenics
Intermediate Calisthenics
27 хв 55 сек, Інтенсивний
Calisthenics
Calisthenics
1 хв 4 сек, Середній
Calisthenics
Calisthenics
1 год 15 хв, Початковий
Calisthenics - 1
Calisthenics - 1
23 хв 40 сек, Початковий
Calisthenics - Tuesday
Calisthenics - Tuesday
15 хв 48 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно