Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Keepa Kettlebell

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Tania Mahoney
 		    Додано Tania Mahoney
Keepa Kettlebell
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

Kettlebell workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Ваги: Помірно
Kettlebell Hammer Curls
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Ваги: Помірно
Kettlebell Hammer Curls
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Легко
Dumbbell Wrist Curls
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Легко
Dumbbell Wrist Curls
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chair Squats
Chair Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Легко
Dumbbell Wrist Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Wrist Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Around the Waist
Ваги: Помірно
Kettlebell Around the Waist
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Around the Waist
Ваги: Легко
Kettlebell Around the Waist
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Ваги: Помірно
Kettlebell Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Ваги: Помірно
Kettlebell Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Легко
Dumbbell Wrist Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Wrist Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Ваги: Помірно
Kettlebell Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Ваги: Помірно
Kettlebell Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell Reps Workout
Kettlebell Reps Workout
13 хв 20 сек, Середній
Kettlebell Basic
Kettlebell Basic
22 хв 45 сек, Середній
Kettle Bell
Kettle Bell
19 хв 30 сек, Середній
Kettlebell
Kettlebell
8 хвилин, Середній
Kettle Bell..
Kettle Bell..
10 хвилин, Середній
Killer Kettlebells
Killer Kettlebells
30 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 хв 12 сек, Середній
Biceps
Biceps
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 хв 30 сек, Середній
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно