Mobility

Because all of us avid adventure lovers need it, but often neglect it- follow our Mobility routine to give your body some much needed TLC. First, stretch and roll out all those overused and dominant anterior chain muscles (hip flexors, quads, etc.) below. Then, head to https://youtu.be/vOgxWp0WyiI for a strengthening workout for the under-active posterior chain (hamstrings, glutes, back muscles). We hope this will leave you feeling a bit more stretched out and re-balanced.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Back Rolls

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hamstring Rolls

30 секунд

Left Glute Rolls

30 секунд

Left IT Band Rolls

30 секунд

Left Adductor Rolls

30 секунд

Left Quad Rolls

30 секунд

Right Hamstring Rolls

30 секунд

Right Glute Rolls

30 секунд

Right IT Band Rolls

30 секунд

Right Adductor Rolls

30 секунд

Right Leg Quad Rolls

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

Flexibility Work

17 хвилин, Початковий

Daily Mobility Routine (Lower Back)

24 хв 53 сек, Початковий

Flexibility

7 хвилин, Середній

Mobilidade

24 хвилин, Початковий

Posterior Hip Mobility

24 хвилин, Середній

Mobility Stretch Drill (Lower)

8 хв 40 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий