Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata Workoit

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Elliptical

Ayeaha Munir
 		    Додано Ayeaha Munir
Tabata Workoit
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на еліптичному тренажері
Опис

July 2 , 2017

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
4 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 7 раунди
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Quick Feet
Quick Feet
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 8 раунди
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 8 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 8 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
23 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
14 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
24 хвилин, Середній
Tabata 2
Tabata 2
9 хвилин, Інтенсивний
Tabata x3
Tabata x3
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Tabata I
Tabata I
56 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Mix-It-Up Interval Cardio Climber
Mix-It-Up Interval Cardio Climber
34 хв 13 сек, Середній
Pyramid Elliptical Workout
Pyramid Elliptical Workout
20 хв 40 сек, Середній
Super HIIT Elliptical Workout
Super HIIT Elliptical Workout
45 хв 24 сек, Інтенсивний
Descending Elliptical HIIT
Descending Elliptical HIIT
20 хв 10 сек, Середній
Full Body Elliptical Burn
Full Body Elliptical Burn
18 хв 32 сек, Інтенсивний
Elliptical HIIT Workout
Elliptical HIIT Workout
21 хв 42 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно