Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Spartaco Caira
 		    Додано Spartaco Caira
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 повторення
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 повторення
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 повторення
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Hang
Hang
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Hang
Hang
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Hang
Hang
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
23 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
41 хв 6 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
35 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
8 хв 30 сек, Середній
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 хв 20 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно