Інтенсивне тренування

Day 10

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Додано Benoit Perche

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run As Hard As You Can

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run As Hard As You Can

6 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Seated Cable Row

15 повторення

Ваги: Важко

Straight arm pull downs

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Cable Lat Pull Down devant

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

battle rope

25 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

20 повторення

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 16 сек, Середній

22 хв 24 сек, Середній

55 хв 24 сек, Інтенсивний

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

Back/Biceps 11/28/25

Back/Biceps 11/28/25

23 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

19 хв 48 сек, Інтенсивний

Nela's Pull Day 1

Nela's Pull Day 1

55 хв 59 сек, Середній

Upper Body Strength

Upper Body Strength

34 хв 52 сек, Інтенсивний