Інтенсивне тренування

Pull Day

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Додано персональним тренером Shawn Dinant

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування на турніку

Опис

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

Повторів до втоми

Набір номер 2: 3 раунди

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

Повторів до втоми

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

6 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Набір номер 4: 2 раунди

Ваги: Важко

Повторів до втоми

Набір номер 5: 3 раунди

Band Bicep Curls

Опір: Помірно

Band Bicep Curls

12 повторення

Повторів до втоми

Набір номер 6: 2 раунди

Ваги: Важко

Повторів до втоми

Набір номер 7: 2 раунди

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

6 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

21 хвилин, Інтенсивний

10 хв 8 сек, Середній

3 хв 43 сек, Інтенсивний

12 хв 25 сек, Середній

1 год 7 хв 15 сек,

57 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Nela's Pull Day 1

Nela's Pull Day 1

55 хв 59 сек, Середній

Upper Body Strength

Upper Body Strength

34 хв 52 сек, Інтенсивний