Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

KettleBell Beginner

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Bands, Kettlebells, Pull Up Bar

Taegu Kang
 		    Додано Taegu Kang
KettleBell Beginner
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гирею Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Shoulder Stability Stretch
1 хвилина
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 секунд
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 секунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 хвилина
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 хвилина
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 хвилина

Пов'язані тренування

Kettlebell
Kettlebell
29 хв 18 сек, Початковий
Kettlebell
Kettlebell
16 хвилин,
Kettle Bell Starter
Kettle Bell Starter
19 хвилин, Початковий
Kettlebell 1
Kettlebell 1
10 хвилин, Початковий
Kettle Bells Part 1
Kettle Bells Part 1
1 година, Інтенсивний
Kettlebell1
Kettlebell1
21 хвилин, Початковий
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Complete Strength 3 Week 1 Home Edit
Complete Strength 3 Week 1 Home Edit
20 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно