Середнє тренування

Quarentraining

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Jesús Silveira

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

30 секунд

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

30 секунд

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

30 секунд

Talones a la cola

Talones a la cola

30 секунд

Saltos con sentadillas

Saltos con sentadillas

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Trote con talones a glúteos

Trote con talones a glúteos

30 секунд

Trote hacia atrás

Trote hacia atrás

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

10-2recuperacion

10-2recuperacion

30 хвилин, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

2 хв 30 сек, Інтенсивний

Carrera Moderada

Carrera Moderada

36 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло