Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tech #2

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Glenn Washington
 		    Додано Glenn Washington
Tech #2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання
Опис

The second in its series, this session has explosive options in the legs, but controlled movement through the rest of the body. Go, go, go!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Army Crawls
Army Crawls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Work It...
Work It...
8 хв 5 сек, Початковий
Workout 1.2
Workout 1.2
28 хвилин, Інтенсивний
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 хв 30 сек, Середній
High Intense
High Intense
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Challenge A
Challenge A
22 хв 1 сек, Середній
Legs
Legs
15 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно