Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Resistance Bands, Chair, Medicine Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Kayla Lionheart
 		    Додано Kayla Lionheart
Full Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats with Band
Squats with Band
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Drop Squats
Drop Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунд
Hip Raises with Dumbbells
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 секунд

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
13 хв 20 сек, Середній
Total Body
Total Body
8 хв 20 сек, Середній
Total Body Circuit 7/9/24
Total Body Circuit 7/9/24
38 хв 50 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
16 хв 36 сек, Середній
Finally Done
Finally Done
33 хвилин, Інтенсивний
Knee
Knee
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно