Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Finally Done

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell

Sandra Pärli
 		    Додано Sandra Pärli
Finally Done
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Governators
Governators
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Governators
Governators
30 секунд

Пов'язані тренування

trial
trial
17 хвилин, Початковий
My Workout
My Workout
13 хв 52 сек, Середній
1
1
11 хв 35 сек, Середній
Body Workout
Body Workout
3 хв 30 сек, Середній
Intense Everything
Intense Everything
13 хв 30 сек, Початковий
Get It Allll Done
Get It Allll Done
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Exercise DB

Exercise DB

Середній 30 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно