Інтенсивне тренування

Weights & Circuit

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Додано персональним тренером Adam Weber

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squat To Calf Raise

Squat To Calf Raise

45 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

25 секунд

25 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

45 секунд

Single Leg Calf Raise

Single Leg Calf Raise

45 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 секунд

5 секунд

15 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунд

30 секунд

5 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

30 секунд

5 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

5 секунд

30 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 хвилин

Пов'язані тренування

Circuit Weights

Circuit Weights

10 хвилин, Початковий

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

33 хвилин, Середній

12 хвилин,

Body Weight Circuit

Body Weight Circuit

25 хвилин, Початковий

54 хв 50 сек, Середній

52 хв 12 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 хв 55 сек, Середній

22 хв 35 сек, Інтенсивний

Run and strength set

Run and strength set

54 хв 15 сек, Інтенсивний

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 хвилин, Середній

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло