Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Workout 1.6

39 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Nada Akram
 		    Додано Nada Akram
Workout 1.6
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Elephant Walk
3 повторення
Toe Touch
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення

Набір номер 2: 5 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Lunges
Lunges
20 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Пов'язані тренування

d5
d5
40 хв 45 сек, Початковий
Workout
Workout
8 хв 53 сек, Початковий
Work Out
Work Out
22 хв 30 сек, Початковий
First Workout
First Workout
13 хв 39 сек, Середній
Exercise Niveau 1
Exercise Niveau 1
8 хв 8 сек, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно