Інтенсивне тренування

Pierna

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared, Pelota de estabilidad, Silla

Додано Tatiana Molano

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

15 повторення

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

15 повторення

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

30 секунд

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

20 повторення

1 хвилина

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

15 повторення

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

15 повторення

Пов'язані тренування

5 хв 18 сек,

25 хв 38 сек, Середній

10 хв 20 сек, Середній

2 хв 55 сек, Середній

30 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

35 хвилин, Початковий

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

37 хв 25 сек, Початковий

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

16 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло