Тренування для початківців

Abs Workout

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Mohammed Almoayed

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

15 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

15 секунд

30 секунд

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

20 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 31 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

7 хв 25 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

12 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло