Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Shoulder Mobility

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Foam Roller, Wall, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells

Nick Kuchwara
 		    Додано персональним тренером Nick Kuchwara
Shoulder Mobility
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування з гантелями
Опис

Increase shoulder mobility. Try to inhibit, lengthen, activate and integrate muscles to function on a more appropriate level for a better, happy life

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 хвилина
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 хвилина
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина
Pec Muscle Rolls
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 хвилина
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Ball Y-T-W-L
15 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Squat and Row with Band
Squat and Row with Band
15 повторення
Right Lunge With Left Rows
Ваги: Легко
Right Lunge With Left Rows
15 повторення
Left Lunge With Right Rows
Ваги: Легко
Left Lunge With Right Rows
15 повторення

Пов'язані тренування

Rehab: Shoulder - Mobility ( Paul )
Rehab: Shoulder - Mobility ( Paul )
12 хв 5 сек, Початковий
Shoulder Mobility 1
Shoulder Mobility 1
7 хвилин, Початковий
Shoulders Neck Back
Shoulders Neck Back
4 хвилин, Початковий
Shoulder Stretches 💪👌❤
Shoulder Stretches 💪👌❤
16 хв 20 сек, Середній
Shoulder Stretch
Shoulder Stretch
4 хв 40 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно