Середнє тренування

Warm Up

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Chair

Додано Alicia Fleckney

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

Stretching And Cool Down

Stretching And Cool Down

13 хв 30 сек, Середній

2 Minutes Stretch

2 Minutes Stretch

2 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло