Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout JB - 20 Mins

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Arms

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Joshua Balkin
 		    Додано Joshua Balkin
Workout JB - 20 Mins
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Crosses
Crosses
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
25 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Jack Knife
Jack Knife
25 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Pec Opener
Pec Opener
30 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
25 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
36 хвилин, Середній
6 Min Workout
6 Min Workout
6 хвилин, Початковий
Band Workout 1
Band Workout 1
12 хв 15 сек, Середній
Exercise
Exercise
32 хв 30 сек, Середній
Home Workout
Home Workout
19 хв 20 сек, Інтенсивний
Starters Workout
Starters Workout
10 хв 47 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно