Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Mania

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Sandbags

David Nguyen
 		    Додано David Nguyen
Core Mania
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з мішками для піску

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Star crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Plank With Dumbbell Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Star Crunch
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Sit Up With DB Raise
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Weighted Burpees
Weighted Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
The Heisman
The Heisman
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Burpee With Mountain Climber
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Twisted Skater With Dumbbells
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push Up To Knee To Elbow
Push Up To Knee To Elbow
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Archer Push-ups
Archer Push-ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side To Side Push-ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
In & Out Push Up
In & Out Push Up
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Core One
Core One
22 хв 45 сек, Середній
Core
Core
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній
Core
Core
15 хвилин, Початковий
Core
Core
21 хв 40 сек, Інтенсивний
Cores
Cores
15 хв 9 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

ACFT Prep
ACFT Prep
28 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно