Середнє тренування

Pilates

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Exercise Mat, Strength Machine

Додано персональним тренером Casondra Leblanc

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

12 повторення

Washing Windows

Washing Windows

12 повторення

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

1 хвилина

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 хвилина

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

12 повторення

Tree Climbs with Leg Extension

Tree Climbs with Leg Extension

12 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 повторення

Пов'язані тренування

10 хв 2 сек, Середній

31 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

Pilates Strength

Pilates Strength

17 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Essentials off day

Essentials off day

13 хв 30 сек, Початковий

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

9 хв 17 сек, Інтенсивний

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

53 хв 48 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Back To Basics - Week 1

Back To Basics - Week 1

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло