Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps & Lower Back

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Wall

Umair Ali
 		    Додано Umair Ali
Biceps & Lower Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
4 хв 43 сек, Середній
Biceps&back
Biceps&back
1 год 26 хв 15 сек, Середній
Quick Biceps And Back
Quick Biceps And Back
17 хв 25 сек, Інтенсивний
Biceps & Core
Biceps & Core
37 хв 56 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
21 хвилин, Середній
Biceps, Back
Biceps, Back
22 хв 4 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 хв 42 сек, Середній
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 хв 58 сек, Інтенсивний
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 хв 5 сек, Інтенсивний
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 хв 58 сек, Інтенсивний
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно